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孕期妈妈吃吃吃，体重超了怎么办？

孕妈妈体重超标，可能会引起妊娠期高血压疾病，甚至导致流产，所以应该及时调整饮食，保持体重在正常的范围内。

肥胖孕妈妈该怎么吃

孕妈妈应该减少米面等主食的摄入，可以用土豆、玉米、白薯、山药、南瓜、板栗、莲藕代替米面作为主食。

因为米面等主食的主要成分是碳水化合物，即所谓的糖类物质，如果摄入碳水化合物过多的话，多余的碳水化合物就会转化为脂肪，从而导致肥胖。

当孕妈妈减少主食摄入后，往往会感到饥饿，这时可以吃一些蔬菜和水果，但要注意水果的量，尽量选择低糖水果，如樱桃、柚子，桃等，既可以缓解饥饿，还能补充维生素和矿物质。

胃口变大了，但要注意克制

到孕中期，孕妈妈经常会感到饥饿，在不知不觉间就会吃很多，饭量一般都会自动增加。实际上，这时候并不需要刻意增加，只要膳食均衡，体重也会平稳增长。

有的孕妈妈本身饭量比较小，怀孕后也没有增加多少，但这未必就会缺乏营养。只要每次产检时，胎宝宝的发育正常，孕妈妈也没有什么不适症状，且总体上体重在增加，就没有必要强迫自己增大饭量。

另外，也不要过于担忧胎宝宝会出现营养不良，其实，孕期的营养分配是先满足胎宝宝，否则一般不会影响胎宝宝发育。

如果胎宝宝发育的确迟缓，但又实在吃不下去，可以喝点孕妈妈奶粉，或者在医生指导下合理服用一些营养素制剂，集中补充点营养。

好孕温馨提醒

这时，胎宝宝的发育到了关键时刻，孕妈妈应多选择高蛋白、多维生素、低脂肪的食物。

营养食谱

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